Brot aus der Pfanne schnell und glutenfrei

Brot aus der Pfanne ist schnell zubereitet und natürlich auch glutenfrei möglich. Wenn ihr also mal kein glutenfreies Brot zur Hand habt, dann ist das wirklich die perfekte Lösung. Ich muss gestehen, dass ich das Brot einfach so aufgegessen habe, weil ich so einen Hunger hatte. Ich brauchte nicht einmal einen Belag. Aber genau deshalb habe ich mir dieses Brot gemacht, weil es nämlich heute einmal schnell gehen musste. Durch das Braten bekommt das Brot aus der Pfanne wundervolle Röstaromen, die sehr lecker schmecken. Aber jetzt habe ich genug geschwärmt (und dabei alles aufgegessen).

Die passenden glutenfreien Mehle für Brot aus der Pfanne

Ich habe glutenfreie Mehle selbst gemischt und zwar Reismehl, Maismehl, Kartoffelmehl und Tapiokamehl. Anstelle des Tapiokamehls könnt ihr sicher auch Maisstärke, z.B. Mondamin nehmen. Diese Mehle könnt ihr alle in einem gut sortierten Supermarkt bekommen. Als Bindemittel habe ich Johannisbrotkernmehl genommen, aber ihr könnt auch andere nutzen. Ich habe eine Übersicht über glutenfreie Bindemittel erstellt, da könnt ihr nach Alternativen schauen. Gemahlene Flohsamenschalen geben dem Teig eine gute Konsistenz, deshalb sollten sie nicht fehlen. Anstelle von Milch habe ich Sojamilch genommen, damit das Brot aus der Pfanne auch vegan ist. Das Brot aus der Pfanne gibt es also ohne Probleme auch vegan.

Glutenfreier Hefeteig

Ich setze die Hefe immer separat in einer Tasse an, damit ich sehen kann ob sie richtig arbeitet. Erst dann gebe ich sie zu den glutenfreien Mehlen. Damit der glutenfreie Hefeteig gelingt, gibt es den ein oder anderen Tipp, den ich für euch in einem separaten Rezept schon mal zusammengefasst habe. Wenn das also euer erster glutenfreier Hefeteig sein sollte, dann lohnt es sich bestimmt die Tipps durchzulesen.

Brot aus der Pfanne schnell und glutenfrei 22. April 2017 Stimmen: 3 Bewertung: 4.67 Sie: Bitte bewerte das Rezept! Rezept drucken Portionen:4 Vorbereitung:10Minuten Backzeit:20Minuten Wartezeit:30Minuten Portionen:MetrischImperial Einheiten: Portionen

Zutaten

• 1/2 Päckchen Trockenhefe
• 1/2 TL Zucker
• 100 ml Wasser lauwarm
• 60 g Reismehl
• 60 g Maismehl
• 60 g Kartoffelmehl
• 60 g Tapiokamehl oder Maisstärke, z.B. Mondamin
• 10 g Sojamehl
• 6 g Johannisbrotkernmehl
• 1/2 TL Flohsamenschalen gemahlen z.B. FiberHUSK
• 5 g Salz
• 1 TL Backpulver
• 1 EL Olivenöl
• 100 ml Sojamilch oder Kuhmilch

Anleitungen

1. Trockenhefe im lauwarmen Wasser mit dem Zucker etwa 10 Minuten gehen lassen, bis sich Blasen bilden.
2. In der Zwischenzeit die trockenen Zutaten mischen, d.h. Reismehl, Maismehl, Kartoffelmehl, Tapiokamehl, Sojamehl, Johannisbrotkernmehl, Salz, Backpulver und gemahlene Flohsamen.
3. Hefewasser zu den trockenen Zutaten geben und etwas verrühren.
4. Sojamilch und Olivenöl dazugeben und zu einem Teig verarbeiten. Der Teig sollte anfangen sich von der Schüssel zu lösen.
5. Teig in eine Plastikschüssel geben und mit Frischhaltefolie bedecken. An einem warmen und ruhigen Ort etwa 15 Minuten gehen lassen.
6. Den Teig in vier Teile schneiden. Mit nassen leicht eingeölten Händen Kugeln formen und diese dann zu Fladen drücken.
7. Fladen auf einem bemehlten Backpapier an einem warmen Ort nochmal 10-15 Minuten gehen lassen.
8. Fladen in einer Pfanne von beiden Seiten goldbraun braten. Bei einer beschichteten Pfanne kein Öl zum Anbraten nutzen.

Rezepthinweise

Nährwertangaben

Brot aus der Pfanne schnell und glutenfrei

Menge pro Portion

Kalorien 258 Kalorien aus Fetten 36

% des Tagesbedarfs*

Fett gesamt 4g 6%

gesättigte Fettsäuren 0.4g 2%

einfach ungesättigte Fette 2g

Natrium 2mg 0%

Kalium 12mg 0%

Kohlenhydrate gesamt 50g 17%

Ballaststoffe 2g 8%

Zucker 2g

Protein 4g 8%

* Täglicher Bedarf (in Prozent) basierend auf einer 2000 Kalorien-Diät.

WUSSTEST DU DAS SCHON? Wenn du im Rezept auf eine Zutat klickst, dann kommst du zum konkreten Produkt. Wenn du die gleichen Zutaten verwendest, dann sind sie glutenfrei und zum anderen wird dir das Rezept wahrscheinlich besser gelingen.

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